Nu när Triathlon eller IRONMAN inte står högst på schemat finns det helt plötsligt massa tid över till annat roligt. Yoga är en av de aktiviteterna jag lägger mycket tid på just nu. Det finns många olika typer av yoga och det gäller att hitta en stil som passar en själv.
Jag har fastnat för Vinyasa som är en modern och fysisk form där man öppnar, stärker och balanserar kroppen. Det är mycket mer fokus på att hitta ett flöde mellan rörelse och andning av olika asanas än i andra stilar. En annan skilland är att i Vinyasan varierar man positionerna och i den traditionella Ashtangan följer man en och samma serie. Jag kan tycka att det är skönt att variera olika klasser beroende på hur dagsformen är. Har det varit en stressig dag och att jag känner mig trött väljer jag gärna ett lugnare pass med mer mediation och andingsteknik.
I början tyckte jag att andingen var svår att hitta men när jag väl fick kläm på den märkte jag stor skillnad. Främst i hur uthålligheten i positionerna förbättrades och att jag inte fick mjölksyra direkt. Jag får inte heller träningsvärk på samma sätt längre.
Headstand
En annan typ som jag verkligen gillar är Acro-Yoga. Jag och Danne fick möjlighet att testa när vi var på vår smekmånad i Thaliand. Redan i uppvärmningen fick vi tillsamman hjälpas åt i strecthing och andning för att bli helt synkade. Självklart är det viktigt att man litar på sin partner för att det ska fungera. Det är riktigt roligt att kunna leka med yogan tillsammans med sin partner och få utmana sig själv lite.
ThaimOut Yoga på Koh Lanta, Long Beach
Det finns olika Studios som har Acro-Yoga i Stockholm. Jag rekommenderar personligen YogaShakti som har det varje fredag. Det är en donationklass där pengarna går till välgörenhet. Vill ni läsa mer om vad YogaShakti har för olika klasser, workshops och utbildningar kan ni gå ni på deras hemsida via länken nedan.
http://www.yogashakti.se/sv/start/
Två av alla mina mål med yogan är att klara både stadig forearm stand och att bli mer rörlig i min rygg. För att lyckas krävs det att jag blir starkare i mina axlar och kunna öppna upp bröstryggen mer. Några ställningar man kan börja med är Scorpion-, Camel-, bridge- och bow pose. Jag försöker att göra dom kontinuerligt och märker skillnad på bara några veckor. Idag kommer jag upp men har långt kvar innan jag kan stå stadigt och komma upp högre. Från förra veckan började YogaShakti med en klass som kommer fokusera på säkra bakåtböjningar. Tänk vilken lycka!
Forarm stand
/Johanna
Inlägget Styrkan i Yoga dök först upp på Rawness.